Багато хто хоче бути стрункими і позбавитися від зайвої ваги, допоможе в цьому дієта. Але найчастіше дієти виснажливими, а як же всім хочеться, що б дієта була не тільки корисною, але ще й смачною.
Можна з упевненістю стверджувати всі пили і знають такий кисломолочний продукт як кефір, але не всі знають, що кефір не тільки смачний, він ще і корисний. Колись приготування кефіру трималося в суворій таємниці, а про його цілющі властивості чужинці складали легенди. У сучасному світі кефір доступний всім, тому ви самі можете оцінити його переваги і лікувальні якості.
Кефір добре впливає на шлунково-кишковий тракт, завдяки бактеріям, які знаходяться в його складі, кефір пригнічує несприятливі мікроорганізми в кишечнику, тим самим підтримує імунну систему організму людини. В даний час в кефір стали додавати біфідобактерії, які потрапляючи в травну систему, зміцнюють організм зсередини.
Для всіх бажаючих підтримати своє тіло в тонусі і втратити зайві кілограми, існує кефірна дієта і безліч її варіацій.
Так, якщо ви хочете влаштувати собі розвантажувальні дні, вам підійде кефірна моно дієта, вона складається з ужитку 3-4 дні в їжу тільки одного кефіру. Пийте кефір в ті години, в які ваш організм звик до прийому їжі. Якщо ви відчуєте почуття голоду, випийте кефір у зручний для вас час.
Кефірно-фруктова дієта
Кефір добре сприймається організмом у поєднанні з фруктами і овочами. Яблука і кефір просто створені для того, що б їх поєднувати разом, а ось від винограду і бананів краще відмовитися під час кефіру-фруктової дієти. Ви можете з легкістю продовжити розвантажувальну дієту, яка складається з одного кефіру, кефіру-фруктової дієтою.
Пропонуємо до вашого вибору кілька варіантів дієти кефіру.
Виключіть при приготуванні сіль і цукор.
День перший - півтора літра кефіру, варену картоплю п'ять штук.
День другий - півтора літра кефіру і 100 грам вареної курки без шкіри.
День третій - півтора літра кефіру і 100 грам відвареного м'яса.
День четвертий - півтора літра кефіру і варена риба 100 грам.
День п'ятий - півтора літра кефіру, овочі і фрукти.
День шостий - тільки півтора літра кефіру.
День сьомий - тільки мінеральна вода. Повторювати цю дієту можна тільки через два, три місяці.
Кефірна дієта від інституту харчування.
Тривалість дієти 21 день, мінус 8-10 кілограм, період адаптації 2-4 дні. Сенс дієти полягає в зниженні калорійності споживаних продуктів до 1200 кілокалорій, за рахунок виключення з їжі продуктів з вмістом вуглеводів, цукру, борошняних виробів і картоплі. Можна їсти салат, огірки, редиска, ягоди, зелень. Риба, молочні продукти і молоко - нежирні.
Кількість споживаної рідини на добу не повинно бути більше 1,5 літра разом з кефіром. Кефір можна замінити соком з овочів, організм отримає рідина при вживанні овочів і фруктів, вони містять близько 80% води. Їжте, ретельно пережовуючи їжу, і не менше 6 разів на день.
Дотримуєтеся ви дієту чи ні, вживайте в своєму раціоні кефір. Можливо, він стане вашим улюбленим кисломолочним напоєм.
Бути може Ви вже пробували сидіти на кефірної дієті? Поділіться своїм досвідом.
Можна з упевненістю стверджувати всі пили і знають такий кисломолочний продукт як кефір, але не всі знають, що кефір не тільки смачний, він ще і корисний. Колись приготування кефіру трималося в суворій таємниці, а про його цілющі властивості чужинці складали легенди. У сучасному світі кефір доступний всім, тому ви самі можете оцінити його переваги і лікувальні якості.
Кефір добре впливає на шлунково-кишковий тракт, завдяки бактеріям, які знаходяться в його складі, кефір пригнічує несприятливі мікроорганізми в кишечнику, тим самим підтримує імунну систему організму людини. В даний час в кефір стали додавати біфідобактерії, які потрапляючи в травну систему, зміцнюють організм зсередини.
Для всіх бажаючих підтримати своє тіло в тонусі і втратити зайві кілограми, існує кефірна дієта і безліч її варіацій.
Так, якщо ви хочете влаштувати собі розвантажувальні дні, вам підійде кефірна моно дієта, вона складається з ужитку 3-4 дні в їжу тільки одного кефіру. Пийте кефір в ті години, в які ваш організм звик до прийому їжі. Якщо ви відчуєте почуття голоду, випийте кефір у зручний для вас час.
Кефірно-фруктова дієта
Кефір добре сприймається організмом у поєднанні з фруктами і овочами. Яблука і кефір просто створені для того, що б їх поєднувати разом, а ось від винограду і бананів краще відмовитися під час кефіру-фруктової дієти. Ви можете з легкістю продовжити розвантажувальну дієту, яка складається з одного кефіру, кефіру-фруктової дієтою.
Пропонуємо до вашого вибору кілька варіантів дієти кефіру.
Виключіть при приготуванні сіль і цукор.
День перший - півтора літра кефіру, варену картоплю п'ять штук.
День другий - півтора літра кефіру і 100 грам вареної курки без шкіри.
День третій - півтора літра кефіру і 100 грам відвареного м'яса.
День четвертий - півтора літра кефіру і варена риба 100 грам.
День п'ятий - півтора літра кефіру, овочі і фрукти.
День шостий - тільки півтора літра кефіру.
День сьомий - тільки мінеральна вода. Повторювати цю дієту можна тільки через два, три місяці.
Кефірна дієта від інституту харчування.
Тривалість дієти 21 день, мінус 8-10 кілограм, період адаптації 2-4 дні. Сенс дієти полягає в зниженні калорійності споживаних продуктів до 1200 кілокалорій, за рахунок виключення з їжі продуктів з вмістом вуглеводів, цукру, борошняних виробів і картоплі. Можна їсти салат, огірки, редиска, ягоди, зелень. Риба, молочні продукти і молоко - нежирні.
Кількість споживаної рідини на добу не повинно бути більше 1,5 літра разом з кефіром. Кефір можна замінити соком з овочів, організм отримає рідина при вживанні овочів і фруктів, вони містять близько 80% води. Їжте, ретельно пережовуючи їжу, і не менше 6 разів на день.
Дотримуєтеся ви дієту чи ні, вживайте в своєму раціоні кефір. Можливо, він стане вашим улюбленим кисломолочним напоєм.
Бути може Ви вже пробували сидіти на кефірної дієті? Поділіться своїм досвідом.