Більшість людей навіть не підозрює, що дихає не правильно. І ті, хто опановує не хитрими вправи дихальної гімнастики значно покращує своє самопочуття. Зникають головні болі, поліпшується пам'ять і зір, прискорюється кровообіг і робота всієї серцево судинної системи, болі в суглобах і м'язах проходять, поліпшується робота кишківника, поліпшується робота щитовидної залози і багатьох інших органів, активізується обмін речовин.
Останнім часом дихальну гімнастику часто використовують у комплексі процедур для зниження ваги. Навіть не дотримуючись дієт, завдяки дихальної гімнастики можна значно зменшити об'єми тіла. Крім того, дихальна гімнастика покращує загальний тонус організму. Ви миттєво відчуєте прилив сил і енергії, забудете про поганий настрій і нудьги.
Система вправ бодіфлекс, заснована на дихальних вправах, була розроблена в США Грір Чайлдерс. Комплекс базується на поєднанні розтяжок і статичних поз, супроводжуваних діафрагмовим диханням.
З віком, більшість людей втрачає здатність "дихати животом" і використовують свої легені лише на 20%. Але якщо ви коли-небудь спостерігали, як дихають новонароджені діти, то помічали, що груди при диханні залишається нерухомою, а змінюється лише обсяг живота. Це і є діафрагмове дихання, при якому відбувається максимальне заповнення легенів киснем.
Вікових обмежень для бодіфлекса немає. Як і в будь-якої лікувальної гімнастики, тут важлива регулярність занять. Тривалість дихальної гімнастики 15-20 хвилин. Важливо, щоб виконуючи прості вправи, або перебуваючи в статичної позі, ви вдихали повні легені кисню, намагаючись щоб повітря проходило з грудей у живіт, і так само повністю видихаючи. Обсяг живота при цьому повинен збільшуватися в два рази при вдиху і втягуватися при видиху. Дихання повинне залишатися спокійним у нормальному для вас ритмі. Тобто, при дихальних вправах не слід перериватися щоб "віддихатися". У вас не повинно з'являтися запаморочення або інших неприємних відчуттів.
Не відкладайте заняття до "понеділка". Прямо зараз на 15 хвилин відкладіть всі справи і спробуйте присвятити цей час правильному диханню. Після завершення сеансу дихальної гімнастики переходить до "шоппінг-процедурам", адже дуже скоро Вам буде потрібно одяг на один - два розміри менше.
Женский журнал Womn.Ru