Почавши дотримуватися дієти, ви, можливо, будете відчувати сильне почуття голоду, втома, може з'явитися головний біль. Перетерпить! Всі ці явища носять тимчасовий характер і є ознаками адекватної відповіді вашого організму на зміну режиму харчування.
Якщо ви все ж таки сумніваєтеся, проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.
Поради для кращого контролювання своєї дієти.
1. Не пропускайте сніданок.
2. Сідайте за стіл у хорошому настрої, в тихій обстановці, харчуйтеся у своєму власному режимі і темпі.
3. Розраховуйте денну калорійність всіх ваших страв, в залежності від вашої активності протягом дня.
4. Зменшіть або виключіть солодощі, жирне і мучне.
5. З'їдайте на добу 2 столові ложки оливкової олії. Це важливо і для вашої фігури, і для підтримки здоров'я.
6. Будьте винахідливі у приготуванні низькокалорійних страв.
7. Займайтеся регулярно спортом. Наприклад, 30 хвилин ходьби 3 рази на тиждень - вже добре! Ходьба - найлегший спосіб скинути зайві кілограми. Ходіть пішки на роботу, не користуйтеся ліфтом, ескалатором. Якщо ви їдете на роботу на автобусі або трамваї, вийдіть на одну зупинку раніше. Завжди ходите пішки, якщо вам дозволяє час. Якщо у вас є собака, гуляйте з нею частіше і довше. Якщо ваше здоров'я дозволяє, катайтеся на велосипеді, роликах.
Виберіть для себе прийнятний вид спорту, запишіться в спортивний клуб (на не надто складні заняття і не занадто далеко від вашого будинку). Дуже важливо, щоб спорт приносив вам задоволення. Найкраще, звичайно, це ходьба і плавання.
Якщо ви все ж таки сумніваєтеся, проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.
Поради для кращого контролювання своєї дієти.
1. Не пропускайте сніданок.
2. Сідайте за стіл у хорошому настрої, в тихій обстановці, харчуйтеся у своєму власному режимі і темпі.
3. Розраховуйте денну калорійність всіх ваших страв, в залежності від вашої активності протягом дня.
4. Зменшіть або виключіть солодощі, жирне і мучне.
5. З'їдайте на добу 2 столові ложки оливкової олії. Це важливо і для вашої фігури, і для підтримки здоров'я.
6. Будьте винахідливі у приготуванні низькокалорійних страв.
7. Займайтеся регулярно спортом. Наприклад, 30 хвилин ходьби 3 рази на тиждень - вже добре! Ходьба - найлегший спосіб скинути зайві кілограми. Ходіть пішки на роботу, не користуйтеся ліфтом, ескалатором. Якщо ви їдете на роботу на автобусі або трамваї, вийдіть на одну зупинку раніше. Завжди ходите пішки, якщо вам дозволяє час. Якщо у вас є собака, гуляйте з нею частіше і довше. Якщо ваше здоров'я дозволяє, катайтеся на велосипеді, роликах.
Виберіть для себе прийнятний вид спорту, запишіться в спортивний клуб (на не надто складні заняття і не занадто далеко від вашого будинку). Дуже важливо, щоб спорт приносив вам задоволення. Найкраще, звичайно, це ходьба і плавання.