Брак тих чи інших вітамінів і мікроелементів може стати причиною серйозних порушень діяльності різних органів і всього організму в цілому, тому майбутнім батькам потрібно подбати про стан свого здоров'я ще до зачаття дитини
Мрії про малюка, це так чудово. Але часто буває, так що бажана вагітність не настає, і тоді ми починаємо бити тривогу. Чому? Невже безпліддя? Фахівці вважають, що говорити про безпліддя можна через рік-півтора активних спроб пари зачати дитину. Зверніться до лікарів, пройдіть обстеження і якщо результати виявляться позитивними, рекомендуємо наблизити бажані дві смуги на тесті з допомогою дієти.
Продукти харчування, споживані нами, займають важливе місце у функціонуванні всіх систем організму. Брак тих чи інших вітамінів і мікроелементів може стати причиною серйозних порушень діяльності різних органів і всього організму в цілому, тому майбутнім батькам потрібно подбати про стан свого здоров'я ще до зачаття дитини. Надходження з їжею в достатній кількості вітамінів, мінералів, жирних кислот і інших корисних речовин в організм майбутньої матері створить міцний фундамент для формувань майбутнього малюка.
Вітамін Е (токоферол) є сильним антиоксидантом, він захищає різні речовини від окисних змін і бореться з вільними радикалами. Бере участь у регуляції сперматогенезу, тому майбутні батьки повинні приділяти їй увагу, формуючи свій раціон. Вітамін Е нормалізує циркуляцію крові, допомагає закріпленню яйцеклітини і знижує ризик переривання вагітності. У внутрішньоутробному періоді розвитку людини Вітамін Е необхідний для нормального формування репродуктивної системи. Не дарма його називають "головним чинником розмноження".
Продукти, в яких багато Вітаміну Е: печінка тріски, персики, петрушка, горіхи, насіння, рослинні масла, курячі яйця, риб'ячий жир.
Фолієва кислота (Вітамін В9) особливо необхідний вагітним, а також жінкам тільки збираються завагітніти. Цей вітамін необхідний для розвитку плода на ранніх термінах вагітності, а також запобігання різних вад, особливо нервової системи, тому в період планування вагітності необхідно включати у свій раціон такі продукти як: горох, квасоля, спаржа, цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути), шпинат, помідори.
Для досягнення швидкого результату і для забезпечення здоров'я майбутньої дитини, відмовтеся або зведіть до мінімуму вживання спиртних напоїв і нікотину. Спирт легко проникає в клітини, у тому числі статеві, впливаючи на спадкову структуру.
У період планування також слід обмежити вживання кави і міцного чорного чаю, замініть його зеленим він дуже корисний.
Крім того, рекомендуємо обмежити вживання цукру і борошняних виробів. Їжте мед і хліб з борошна грубого помелу з висівками в них міститься багато корисних речовин, які зміцнять імунітет і благотворно вплинуть на ваше здоров'я.
Скажіть "ТАК!" : Свіжим овочам і фруктам, бобові, печінка картоплі, горіхів, насінню, круп, меду, зеленого чаю, страв з риби і морепродуктів, курячим і перепелиним яйцям, кисломолочним продуктам.
Скажіть "НІ!": Алкоголю і нікотину, цукру, булочок, цукерок, міцному кави, жирним сортам м'яса.