Багатьом хочеться мати прекрасну і струнку фігуру, не прикладаючи до цього жодних зусиль. Але, не завжди є час приділити увагу фітнесу, підрахувати з'їдати калорій, що ж робити тоді? Вдатися до маленьких хитрощів, завдяки яким ви все ж таки зможете втратити зайві кіло, нехай не так швидко як від посиленої дієти, натомість, не шкодячи здоров'ю. Ось 10 найбільш вірних способів, застосовуючи які ви залишитеся задоволені.
1. Їсти потрібно завжди спокійно, не поспішаючи, пережовуючи їжу. Сто раз прожити! Ретельно пережована, подрібнена їжа полегшує роботу шлунку і кишечника, подрібнена їжа швидше переробляється, тим самим прискорюється спалювання жирів.
2. Вживання в їжу вівсяних пластівців дуже корисно, вівсянка знижує рівень холестерину. Вівсянка є постачальником клітковини, яка допомагає швидкому насиченню і сприяє обміну речовин.
3. Ківі - винищувач жирів. Завдяки речовинам - ензимам, що містяться в ківі, прискорюється процес спалювання жирів, зміцнюються волокна колагену. Ківі замінює 1 апельсин або 3 помідори, а вітамін Е міститься в ньому підтримує гормональний фон жінки. Ківі багатий клітковиною, магнієм, амінокислотами і вітаміном С. Запасіться ківі на сніданок, обід і головне вечерю!
4. Часто вживайте в своєму раціоні птицю. У птиці міститься карнітин - це речовина контролює згоряння жирів в організмі.
5. Смажити потрібно на ... воді. Розведіть 100 мл олії в 700 мл води і на приготовленої суміші готуйте їжу.
6. Замінюйте шоколад. Коли з'являється бажання з'їсти шоколад, це говорить про недостачу в організмі гормону радості «серотоніну». Банан замінить шоколад.
7. Лимонний напій, випитий на ніч, завдяки вітаміну С, спалить за ніч жири. Приготувати його легко: візьміть шкірку лимона (можна цілий лимон), поріжте його і залийте 0,5 л окропу, дайте трохи охолонути і пийте на здоров'я.
8. Проти жиру - лід. Лід сприяє згорянню жиру і зміцненню сполучних тканин. Проблемні місця - живіт, сідниці, протирайте шматочками льоду.
9. Пощипай себе. Можна робити зарядку для проблемних зон. Між великим і вказівним пальцями затисніть 2 см шкіри і відтягніть вгору, робіть вправу 10 хвилин.
10. Зарядкою для живота можна зайнятися навіть у громадському транспорті.
Сядьте прямо і напружте м'язи живота, порахуйте до 20, розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Дотримуючись простих правил можна не тільки схуднути, але і допомогти своєму здоров'ю!
Женский журнал LaRagazza.ru
1. Їсти потрібно завжди спокійно, не поспішаючи, пережовуючи їжу. Сто раз прожити! Ретельно пережована, подрібнена їжа полегшує роботу шлунку і кишечника, подрібнена їжа швидше переробляється, тим самим прискорюється спалювання жирів.
2. Вживання в їжу вівсяних пластівців дуже корисно, вівсянка знижує рівень холестерину. Вівсянка є постачальником клітковини, яка допомагає швидкому насиченню і сприяє обміну речовин.
3. Ківі - винищувач жирів. Завдяки речовинам - ензимам, що містяться в ківі, прискорюється процес спалювання жирів, зміцнюються волокна колагену. Ківі замінює 1 апельсин або 3 помідори, а вітамін Е міститься в ньому підтримує гормональний фон жінки. Ківі багатий клітковиною, магнієм, амінокислотами і вітаміном С. Запасіться ківі на сніданок, обід і головне вечерю!
4. Часто вживайте в своєму раціоні птицю. У птиці міститься карнітин - це речовина контролює згоряння жирів в організмі.
5. Смажити потрібно на ... воді. Розведіть 100 мл олії в 700 мл води і на приготовленої суміші готуйте їжу.
6. Замінюйте шоколад. Коли з'являється бажання з'їсти шоколад, це говорить про недостачу в організмі гормону радості «серотоніну». Банан замінить шоколад.
7. Лимонний напій, випитий на ніч, завдяки вітаміну С, спалить за ніч жири. Приготувати його легко: візьміть шкірку лимона (можна цілий лимон), поріжте його і залийте 0,5 л окропу, дайте трохи охолонути і пийте на здоров'я.
8. Проти жиру - лід. Лід сприяє згорянню жиру і зміцненню сполучних тканин. Проблемні місця - живіт, сідниці, протирайте шматочками льоду.
9. Пощипай себе. Можна робити зарядку для проблемних зон. Між великим і вказівним пальцями затисніть 2 см шкіри і відтягніть вгору, робіть вправу 10 хвилин.
10. Зарядкою для живота можна зайнятися навіть у громадському транспорті.
Сядьте прямо і напружте м'язи живота, порахуйте до 20, розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Дотримуючись простих правил можна не тільки схуднути, але і допомогти своєму здоров'ю!
Женский журнал LaRagazza.ru