Перше, на що звертає увагу жінка після пологів - це її фігура. Так, жінка скидає до 6 кілограм своєї ваги, як тільки народить дитину, але, на жаль, близько 4 кілограм жиру, накопиченого під час вагітності, залишається.
Найчастіше багато жінок починають різко набирати вагу після пологів. Це відбувається за рахунок зміни кількості гормонів і харчування. Засмучуватися сильно не варто, так як це явище тимчасове. Пройде трохи часу, все нормалізується і колишньої вага повернеться. Найголовніше - правильне харчування і щоденні фізичні вправи.
Пам'ятайте, сідати відразу ж після пологів на найсуворішу дієту не можна ні в якому разі! Ви годуєте грудьми, а всі найкорисніші речовини передаються вашій дитині з грудним молоком. Що ж він отримає, якщо ви почнете погано харчуватися? У малюка миттєво ослабне імунітет від браку вітаміну, а також дитина буде постійно відчувати почуття голоду. Тільки після того, як ви перестали годувати свого малюка грудним молоком, а краще, через два-три місяці після годування, можете в щільну зайнятися своєю фігурою.
Поки ви годуєте грудьми, стежте за своїм харчуванням. Намагайтеся вживати їжу якомога частіше. А саме чотири - шість разів на день. У раціон вашого харчування обов'язково повинні входити молочні продукти. Молоко, кефір, кисле молоко необхідно випивати до 0,5 літрів на день. Не забувайте про сир. М'ясо та овочі необхідні для життєвої сили, як вам, так і вашій дитині. Яйця і вершкове масло також повинні входити в раціон вашого щоденного харчування.
Якщо під час вагітності ви приймали вітаміни - приймайте їх і надалі. Пийте більше рідини (від кави варто відмовитися), а саме два-три літри на день. Ідеальним варіантом буде рідка їжа (супи), таким чином, ви уникнете запорів.
Не варто вживати в їжу такі продукти як: мед, цитрусові фрукти, консервовані продукти, різні соління й шоколад. Категорично забороняється пити алкогольні напої та палити!
Якщо ж ви помітили, що почали дуже сильно набирати у вазі, відмовтеся від висококалорійних продуктів, таких як: сметана, вершки, майонез, жирне м'ясо, качине і гусяче м'ясо, горіхи, шоколад, цукор, цукерки, печиво, рис і картопля.
Після того, як ви вигодували свою дитину, ви можете вживати в їжу все продукти, сидіти на дієті і т.д. Щоб швидше відновити свою фігуру, намагайтеся менше їсти. Або ж їсти частіше, але потроху. Їжте більше овочів і фруктів. Відмовтеся від солодкого і не забувайте про фізичні навантаження. Почніть, хоча б, качати прес.
Женский журнал Womn.Ru