Крім неестетичного зовнішнього вигляду, жирові складки ще й шкідливі для здоров'я і можуть посилити деякі захворювання. Тому крім фізичної активності необхідно також переглянути раціон харчування і наявність шкідливих звичок.
Відмовляємося від шкідливих звичок!
Скажімо наше тверде «ні» курінню, спиртних напоїв і стресових навантажень! Те, що куріння дозволяє знизити вагу, є дуже старим міфом, насправді вживання алкоголю і куріння підсилюють вироблення гормону «стресу», який власне і винен у відкладенні жиру переважно в області талії.
Пийте воду
Вода бере участь у всіх обмінних процесах в організмі, і саме вода, а не газовані і солодкі напої, може допомогти знизити обсяг талії. Виключіть з раціону солодкі, ароматизовані і газовані напої, а також упаковані соки, просто замініть їх свіжовичавленими. Їжте фрукти.
Живіт у себе!
Намагайтеся в кожен момент часу, коли згадуєте про це, випрямляти поставу і втягувати живіт, спочатку це буде складно - потім звикнете, і це стане вашою повсякденною звичкою, яка допоможе не тільки виглядати стрункіше, але і зміцнити м'язи живота.
Нормалізуйте харчовий раціон
Вживайте щодня клітковину: овочі, зернові і бобові, можна їх доповнювати біодобавками. Клітковина поглинає жири і виводить з організму шлаки.
Чи не обділяйте свій організм кальцієм - він допомагає спалювати жири переважно області живота і талії.
Рекомендуємо до постійного вживання наступні чудові продукти:
Шпинат (або будь-які листові овочі) - багатий жирними кислотами і фолієвою кислотою, які беруть участь у кровотворенні і підсилюють регенеративні функції організму, фолієва кислота необхідна для засвоєння цукру і амінокислот.
Йогурт і кефір - їх користь давно доведено і не заперечується: мільярди живих бактерій, зміцнюють імунну систему і покращують роботу травної системи.
Чорниця і смородина (а ще краще біодобавки - в одній таблетці чорнично-смородинового БАДа стільки ж користі, скільки в одному відрі цих ягід) - найбагатший (і досить) смачний джерело антиоксидантів.
Вівсянка або мюслі - найкраща їжа для бажаючих схуднути, вони багаті на клітковину і складними вуглеводами, очищають кишечник і надовго забезпечують почуття ситості.
Побудуйте свій харчовий раціон, базуючись на цих продуктах, навантажите себе вправами на черевний прес і вперед до завоювання чоловічих сердець!