Ще на етапі підготовки до вагітності всі майбутні мами головним чином мріють про те, щоб їхній малюк був щасливим і здоровим. І саме їй, майбутній мамі, відведена тут основна роль. Адже від того, наскільки відповідально і серйозно жінка поставиться до планування своєї вагітності, буде залежати здоров'я малюка.
Безумовно, існує ймовірність, що і при незапланованої вагітності все скластися вдало. Однак підходячи до цього питання більш продумано, шанси народити здорового малюка набагато збільшуються.
Отже, для того, щоб створити оптимальні умови для перебігу вагітності, складіть для себе перелік нагальних справ, які потрібно виконати за кілька місяців до настання планованої вагітності.
1. В першу чергу ви повинні вибрати лікаря-гінеколога, який буде спостерігати вашу вагітність протягом усіх дев'яти місяців. Буде це звичайна районна поліклініка або платний медичний центр? Якщо у вас вже є гінеколог, якому ви довіряєте і систематично проходите у нього обстеження - ще краще.
2. Визначившись з лікарем, не тягніть час і відразу ж пройдіть всі необхідні на етапі планування вагітності клінічні обстеження, щоб оцінити стан вашого здоров'я. Всі наявні на цей момент гінекологічні захворювання необхідно вилікувати ще до настання вагітності. Навіть цілком невинна молочниця не повинна залишатися без уваги, не кажучи вже про більш серйозні проблеми, такі як різні інфекційні захворювання, кольпіт, ерозія і т.д.
Також необхідно обговорити з лікарем проблеми, які були у вас в попередню вагітність: аборт, викидень або передчасні пологи. Все це має величезне значення і треба зробити всі необхідні заходи для запобігання подібних ситуацій в цей раз.
3. Разом з чоловіком здайте всі необхідні аналізи: в першу чергу на ВІЛ, сифіліс, гонорею, хламідії та інші інфекції. Також, якщо вдома є кішка, обов'язково проведіть тест на наявність антитіл токсоплазмозу. Далі здайте аналіз сечі на наявність білка і цукру, аналіз крові на гемоглобін та визначення резус-фактора.
4. Крім лікаря-гінеколога обов'язковим пунктом вашої програми має бути відвідування та інших фахівців: терапевта, стоматолога, окуліста і т.д.
5. Щеплення. Поцікавтеся у своєї мами, чи хворіли ви в дитинстві краснуху. Якщо ні, то за 3-4 місяці до передбачуваного зачаття необхідно зробити щеплення від краснухи. Порадьтеся з терапевтом щодо необхідності щеплення від правця.
6. Якщо обом або хоча б одному з подружжя більше 30 років, або у вашій родині або у родичів є генетичні відхилення, то необхідна також консультація у генетика.
7. Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, то за 2-3 місяці до настання вагітності від них краще відмовитися і замінити альтернативним видом контрацепції. У цей період краще всього користуватися презервативами.
8. Контроль за циклом. Купуйте невеликий календарик і відзначайте перший день настання кожної менструації. Визначте, зі скількох днів полягає ваш менструальний цикл, а також його середину (овуляцію). Саме в цей період вірогідність завагітніти максимальна. Однак цей метод працює тільки в тому випадку, якщо цикл регулярний.
Якщо ж менструальний цикл не регулярний, визначити момент овуляції можна за допомогою спеціальних тестів на овуляцію, які можна придбати в аптеці.
9. Правильне харчування. Вам, як майбутній мамі, а також вашому чоловікові необхідно переглянути раціон свого харчування. Виключіть або зведіть до мінімуму вживання консервованих продуктів, різних копченостей, солоність і солодощів. Віддавайте перевагу натуральній їжі, овочам, фруктам, злакам, кисломолочним продуктам, запеченого або відварного м'яса, риби та птиці.
10. Обмежте, а ще краще і зовсім відмовтеся від вживання кави, чаю і солодких газованих напоїв, оскільки вони знижують вірогідність настання вагітності.
Крім того, повністю виключите алкоголь і нікотин, а вживання наркотиків - категорично не припустимо! Ці правила стосуються не тільки жінок, як майбутніх мам, а й чоловіків, як майбутніх батьків і носіїв половини набору хромосом.
11. Приймайте вітаміни. За три місяці до настання планованої вагітності почніть приймати фолієву кислоту, оскільки вона знижує ризик народження дитини з дефектом нервової трубки, яка закладається ще на початкових термінах вагітності. Можна приймати вітамінний комплекс, призначений спеціально для жінок, які планують вагітність, а також для вагітних і годуючих матерів. Зверніть увагу, щоб у складі цих вітамінів була фолієва кислота і йод.
12. Свіже повітря і фізична активність. У період підготовки до вагітності дуже важливо приділяти увагу фізичним вправам. Проте ваші тренування не повинні бути надто інтенсивними, оскільки великі навантаження також знижують вірогідність настання вагітності. Прогулянки на свіжому повітрі насичують кров киснем, зміцнюють ваше здоров'я і імунітет, що дуже важливо для майбутньої мами.