Семиденне меню чеського дієтолога Д. Хорвата
Таку дієту легко дотримувати впродовж тривалого часу. Зайві кілограми йдуть поступово, завдяки чому досягається більш стійкий результат.
Перший день
1-й сніданок: 1 яйце некруто, чай або чорна кава з ксилітом, 1 сухар.
2-й сніданок: 100 г яблук.
Обід: 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі з сіллю (без жиру), 200 г салату з сирих овочів, чорна кава з ксилітом, мінеральна вода.
Полудень: чай з ксилітом, 100 г фруктів.
Вечеря: 80 г пісної шинки, 1 яйце, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.
Другий день
1-й сніданок: склянка чаю з ксилітом, один сухар.
2-й сніданок: 200 г морквяного салату.
Обід: 50 г тушкованої яловичини, 150 г дині, 100 г картоплі, мінеральна вода.
Полудень: кава з молоком (по 100 г) і ксилітом.
Вечеря: 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода.
Третій день
1-й сніданок: 30 г шинки, 20 г сухарів, чай з ксилітом.
2-й сніданок: 150 г грейпфрута.
Обід: 150 г м'яса з морквою і картоплею (200 г).
Полудень: склянка томатного соку.
Вечеря: картопля з сиром (100 г картоплі і 50 г сиру), мінеральна вода.
Четвертий день
1-й сніданок: 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, склянка чаю з ксилітом.
2-й сніданок: 150 г апельсина.
Обід: 150 г курки, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.
Полудень: 150 г яблук.
Вечеря: яєчний омлет з шинкою (2 яйця, 30 г шинки), 150 г салату з помідорів, сік.
П'ятий день
1-й сніданок: 100 г сиру, 30 г хліба, склянка чаю з ксилітом.
2-й сніданок: 100 г ягід чи фруктів.
Обід: 150 г відвареного м'яса, 100 г картоплі, склянка компоту.
Полудень: склянка кефіру.
Вечеря: овочевий салат, сік або мінеральна вода.
Шостий день
1-й сніданок: кавун або яблука.
2-й сніданок: 200 г морквяного салату.
Обід: 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.
Полудень: 50 г редьки.
Вечеря: гриби (100 г) з яйцем, огірковий салат, мінеральна вода.
Сьомий день
1-й сніданок: 50 г сиру, 20 г сухарів, склянку чаю з ксилітом.
2-й сніданок: стакан молока.
Обід: 150 г смаженої свинини, 100 г картоплі, 100 г різних овочів.
Полудень: кава з молоком (по 100 г того і іншого), 200 г тушкованої квасолі, мінеральна вода.
Вечеря: стакан кефіру з печивом.
www.missfit.ru