Яке щастя - ми чекаємо малюка! З перших тижнів майбутній мамі потрібно розуміти, що нове життя, що зародилася в ній - це диво! Але, щоб це диво побачило світ міцним і здоровим, потрібно постаратися змінити багато чого - до чого ви звикли.
Що ж потрібно знати майбутній мамі? Відразу виникає тисяча питань. Але, мабуть, одним з найважливіших є питання про правильне харчування під час вагітності.
Почнемо з того, що ваш організм зараз нагадує «грандіозне будівництво». Змінюється обмін речовин. Зростає потреба в білках, так як вони є основним будівельним матеріалом нової клітини, вітаміни, мікроелементи, жирах і вуглеводах, які беруть активну участь у виробленні ферментів, таких необхідних для творення нового життя.
Чи означає це, що вам потрібно почати поглинати все і як можна більше? Не «наламати дров». Ні до чого хорошого це не призведе. Ви наберете зайву вагу, та й майбутнього чоловічкові буде складно з'явитися на світ Божий, якщо ви його розгодувати.
У всьому потрібен порядок. І перш за все, потрібно обов'язково заручитися підтримкою лікаря, у якого ви лікуєтеся. Створіть свій режим харчування. Щоб було легше проконтролювати себе: чого, коли і скільки ви з'їли. Зверніть увагу і на кількість поглинається вами їжі за один прийом, так як краще буде - їсти часто, але потроху.
Ласунам рекомендується - угамувати свій запал. Багато солодкого шкодить не тільки вам, але і повноцінному розвитку майбутнього малюка.
І ще одна заборона: радимо відмовитися від алкоголю, чорного шоколаду, міцного чаю і кави. Зменшити у своєму меню прийом цитрусових, які є алергенами. Не рекомендуємо вам, починаючи з перших тижнів вагітності, включати в свій раціон: копченості, м'ясні і рибні консерви, продукти у вакуумній упаковці, рибні та крабові палички, ковбаси та сосиски.
Для здорового, правильного харчування краще вживати в їжу страви, приготовані з свіжого м'яса або риби, молочних продуктів, овочів і фруктів. Не забувайте і про крупи, з яких можна приготувати чудові каші, що не тільки смачні, але і корисні. Наприклад: гречка має високі цілющими властивостями: виводить радіонукліди, збільшує м'язову силу і витривалість, укріплює кровоносні судини, а в поєднанні з молоком навіть замінює м'ясо.
Сподіваємося вам відомо, що ми більшою мірою складаємося з води. Гарна, очищена вода, повинна зайняти гідне місце у вашому харчуванні. Постарайтеся, щоб пляшечка з водою супроводжувала вас протягом всього дня. І якщо у вас немає протипоказань, то пийте воду на здоров'я. Повірте, від цього буде тільки користь.
Взимку і навесні, коли в організмі особливо відчувається нестача вітамінів і мікроелементів, які необхідні для здійснення обмінних процесів в клітинах, рекомендуємо включити в свій раціон спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для майбутніх мам.
Вагітним часто хочеться якихось певних продуктів, ну що ж, не відмовляйте собі в цьому. Ваш організм сам знає чого йому потрібно саме зараз.
А ось, що точно не можна робити, так це - щільно їсти перед сном. І ще - ваш кишечник повинен спорожнятися регулярно. Щоб не забруднювати організм продуктами розпаду. У цьому вам зможуть допомогти такі продукти: крупи (окрім рису), хліб (житній, з висівками), соки з м'якоттю, моркву і буряк у сирому вигляді, яблука, сухофрукти.
І, будь ласка, поки ви носите в собі цю нове життя, ніяких дієт! Здорове харчування стане найкращою запорукою збереження вашої фігури, як під час вагітності, так і після пологів.
Ось ті нескладні правила, які допоможуть вам благополучно виносити і народити на радість усім здорового малюка.
Женский журнал Super-Lady.Ru