Не обов'язково звертатися за помошью до хірурга якщо ви хочете підтягти або збільшити груди. Існують спеціальні вправи, якщо виконувати їх регулярно ваша вона буде красива і пружна.
1. Встаньте в дверному отворі. Руками упріться на косяк. Тисніть на нього вперед протягом 1-2 хвилин. Тиснути треба щосили інакше ніякого ефекту не буде.
2. Встаньте біля стіни. Спиною притисніться до неї так, щоб напружилися м'язи. Долічіть до 10 і трохи відсуньте долоні вперед. Вони повинні бути перед грудьми. Долічіть до 10 і ще трохи вперед. Так до тих пір, поки можете тримати долоні разом. М'язи грудей весь час повинні бути напружені.
3. Встаньте біля стіни і долонями тисніть на неї. У цей час обов'язково стійте рівно. Вправу виконувати в три підходи по 2 хвилини.
4. Візьміть у руки гантелі і виконуйте рухи, які зазвичай роблять, коли катаються на лижах. Спинка повинна бути пряма, робіть рухи як можна повільно. Вправа робиться в 3 підходи. У кожному підході по 6 повторень.
5. найпростіше і ефективну вправу - віджимання. Настроюємося, робимо 20 разів. Навантаження можна збільшити або зменшити на початковому етапі, в залежності від того, наскільки ви справляєтеся з ними.
6. Встаньте до стільця спиною. Упріться на нього руками. Витягнете ноги. Кут повинен бути приблизно 45 градусів. Згинайте руки, в цей же час опускайте тіло вниз, після повертайтеся у вихідне положення.
7. Встаньте прямо, візьміть у руки гантелі і постійте трохи. Це потрібно в кінці вправи, щоб м'язи розслабилися.
bahurka.ru