Поплававши півгодини, Ви спалюєте стільки ж калорій, скільки спалили б при десятикілометровій пробігу. І це не єдине, чим можуть "похвалитися" водні процедури. Опір води майже у 12 разів більше, ніж опір повітря. Слідчо, всі вправи, які Ви виконуєте у воді майже в 12 разів ефективніше. Плюс до цього всього, морська вода має близько 20 корисних Вашому організму елементів. Морська вода має антиалергенними властивостями, омолоджує клітини шкіри, укріплює сполучні тканини, знімає набряклість. Тому відпочинок біля моря завжди корисний для шкіри і нігтів.
Водні процедури - це те, що допоможе Вам у боротьбі з целюлітом і старінням. У цій статті ми з Вами розглянемо кілька вправ, які допоможуть Вам дивитися за своєю фігурою.
• Біг у воді.
Зайдіть у воду по пояс. Починайте бігти вздовж берега, виконуючи такі ж рухи, як при звичайному бігу. Виконувати вправу 20 хвилин, не менше.
• Гімнастика для рук.
Зайдіть у воду по шию, ноги поставте на ширину плечей. Руки випряміть перед собою, і розгорніть долоні так, щоб вони дивилися один на одного. Тепер розведіть руки в сторони. І знову поверніть їх у вихідне положення. Таким чином, Ви повинні виконувати удари витягнутими руками.
• Зарядка для ніг.
Зайдіть у воду, і сядьте так, щоб рівень води був трохи нижче грудей. Руками зіпріться об дно. Виконуйте вправу "ножиці" не менше 5 хвилин.
• Вправа для сідниць.
Візьміть в руку дошку і ляжте в воду так, щоб все тіло було паралельно дну. Починайте виконувати швидкі рухи ногами. Слідкуйте за тим, щоб працювали Ваші сідничні м'язи. Виконувати вправу не менше 5 хвилин. Виконуючи ці нескладні вправи, Ви завжди будете не тільки тримати себе у формі, але і омолоджувати Вашу шкіру.
Пам'ятайте, 5 хвилин занять у воду, замінюють цілу годину вправ на суші.
bahurka.ru
Водні процедури - це те, що допоможе Вам у боротьбі з целюлітом і старінням. У цій статті ми з Вами розглянемо кілька вправ, які допоможуть Вам дивитися за своєю фігурою.
• Біг у воді.
Зайдіть у воду по пояс. Починайте бігти вздовж берега, виконуючи такі ж рухи, як при звичайному бігу. Виконувати вправу 20 хвилин, не менше.
• Гімнастика для рук.
Зайдіть у воду по шию, ноги поставте на ширину плечей. Руки випряміть перед собою, і розгорніть долоні так, щоб вони дивилися один на одного. Тепер розведіть руки в сторони. І знову поверніть їх у вихідне положення. Таким чином, Ви повинні виконувати удари витягнутими руками.
• Зарядка для ніг.
Зайдіть у воду, і сядьте так, щоб рівень води був трохи нижче грудей. Руками зіпріться об дно. Виконуйте вправу "ножиці" не менше 5 хвилин.
• Вправа для сідниць.
Візьміть в руку дошку і ляжте в воду так, щоб все тіло було паралельно дну. Починайте виконувати швидкі рухи ногами. Слідкуйте за тим, щоб працювали Ваші сідничні м'язи. Виконувати вправу не менше 5 хвилин. Виконуючи ці нескладні вправи, Ви завжди будете не тільки тримати себе у формі, але і омолоджувати Вашу шкіру.
Пам'ятайте, 5 хвилин занять у воду, замінюють цілу годину вправ на суші.
bahurka.ru