Низькокалорійна дієта на місяць
Дієта Вендеровской терміном 1 місяць
ДІЄТА НА МІСЯЦЬ - це низькокалорійна дієта для приведення апетиту в належні рамки. Необхідно меню «А» чергувати через день з меню «Б».
Перший тиждень місяця
Перед роботою
А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черства рогалик.
Б: чашка чаю, шматочок чорного хліба, посипаний петрушкою.
Другий сніданок
А: стакан чаю, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазаний маслом, з двома листками салату.
Б: стакан кефіру, черствий рогалик, 10-12 підсолених редисок.
Обід
А: відварна риба з хріном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.
Б: овочевий суп, густий, з зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полудень
А: 2 помідори або стакан томатного соку з сухариків.
Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.
Вечеря
А: стакан знежиреного кефіру, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазали медом і посипаних петрушкою.
Б: склянку солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, помазані медом.
Другий тиждень місяця
Перед роботою
А: стакан фруктового або овочевого соку, 1 сухар.
Б: склянка чаю з молоком, шматочок чорного хліба з медом.
Другий сніданок
А: 2 шматочки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянка чаю.
Б: 2 шматочки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, стакан чаю.
Обід
А: 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль.
Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.
Полудень
А: фрукти, бісквіт.
Б: кефір і сухар.
Вечеря
А: кефір, чорний рогалик з джемом.
Б: склянка чаю, 2 шматочки нежирного сиру.
Третій тиждень місяця
Перед роботою
А: чашка кави, шматочок чорного хліба з медом.
Б: стакан молока з медом, сухар.
Другий сніданок
А: кефір, шматочок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
Б: склянка чаю, 2 шматочки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.
Обід
А: біфштекс, жарений на сухій сковорідці, шпинат зі сметаною, стакан соку.
Б: рис, тушковані гриби, склянку бульйону, 2 печених яблука.
Полудень
А: фрукти, сухар.
Б: фрукти, бісквіт.
Вечеря
А: стакан молока, черствий рогалик, сир.
Б: склянка чаю, шматочок хліба з холодною телятиною, яблуко.
Четвертий тиждень місяця
Перед роботою
А: чашка чаю, сухар з медом.
Б: стакан молока, чорний хліб з маслом.
Другий сніданок
А: 2 шматочки хліба з маслом і нежирним сиром, 2 яблука.
Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.
Обід
А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини із зеленню, яблуко.
Полудень
А: морквяний сік, бісквіт.
Б: чашка кави, сухар.
Вечеря
А: стакан знежиреного кефіру, черствий рогалик.
Б: 2 шматочки хліба з печінковим паштетом, редис.
www.missfit.ru