Красиві, доглянуті волосся - це краща прикраса для особи, яким наділила нас природа. Але як часто це "прикраса" перетворюється на кошмар і головний біль! Одні незадоволені тим, що волосся тьмяне, інші тим, що ламкі, січуться, жирні або навпаки сухі. Ще страшніше, коли волосся раптом починають випадати. І як не дивно, відбувається це саме навесні, коли ми всіма силами прагнемо поліпшити свій зовнішній вигляд до літа!
Більшість проблем з волоссям пов'язано з нестачею вітамінів. Міжсезоння - це завжди стрес для організму. І саме навесні ми мучимо себе дієтами, щоб позбутися від "зимового запасу", ще більше посилюючи ситуацію з браком корисних речовин в організмі!
Саме від нестачі вітаміну А волосся стають ламкими, сухими, починається сильна втрата волосся. Щоб поповнити запаси вітаміну А ваше щоденне меню повинне включати печінку, яєчні жовтки, вершкове масло або молочні вершки, моркву і капусту.
Брак вітаміну В2 найчастіше призводить до підвищеної жирності волосся біля коріння. Цей вітамін так само міститься в м'ясі, печінці, молочних продуктах, яйцях і хлібі.
Через відсутність у достатній кількості вітаміну В3 волосся рано сивіє, уповільнюється їхній ріст. Бо саме цей вітамін стимулює вироблення пігментів в організмі. Схожа функція і у вітаміну В10. Вітаміном В3 багата яловичина, риба, пивні дріжджі (не плутайте з пивом!) Арахіс, цілі зерна злаків.
Відсутність вітаміну В6 призводить до сухості і іноді свербіння шкіри голови. Поповнити запаси цього корисного вітаміну можна з м'яса риби, птиці або свинини. Печінка, нирки, соя, пивні дріжджі, банани, капуста і цільні злаки також допоможуть вирішити проблему браку В6.
Вітамін В9 відповідає за ріст волосся і колір обличчя. Додайте в меню до вже згаданих продуктів сир, сир і овочі.
Вітамін Е називають вітаміном молодості. Саме він робить нашу шкіру красивою і стимулює зростання здорових волосся. У вашому раціоні обов'язково повинні бути салат, горох, шпинат, петрушка, помідори і рослинні олії: оливкова, соняшникова, кукурудзяна.
Вітамін F так само корисний для зміцнення коренів волосся, а, крім того, він поліпшує засвоєння всіх інших потрібних організму вітамінів. Вітамін F можна відшукати в рослинних оліях, волоському горісі, арахісі, бобових і в паростках пшениці.
Навіть якщо ви дотримуєтеся будь-якої дієти, стежте за тим, щоб у вашому меню були продукти, що містять дані вітаміни. На додаток можна придбати вітамінні комплекси, що включають потрібні вашому волоссю харчування.
Женский журнал Womn.Ru