Прості рекомендації, як швидко схуднути на 3-5 кілограм. Підходить для схуднення перед відпусткою або святами.
Ми всі мріємо бути стрункими, красивими і підтягнутими, але, на жаль, не завжди нам це вдається: сидяча робота, перевтома, незбалансоване харчування - всі ці атрибути сучасного життя швидко перетворюють ідеальні форми в щось малоприйнятною. Але всі ми чудово знаємо, що можемо виглядати краще, ми знаємо навіть, як потрібно виглядати. Ця стаття допоможе вам швидко знайти бажану форму, дотримуючись наших порад, ви вже через два тижні будете із задоволенням дивитися у дзеркало. Отже, починаємо наш двотижневу подорож до ідеальної фігури.
День перший: сьогодні буде легко, вам потрібно всього лише поставити мету. Подумайте, навіщо ви хочете схуднути? Варіанти типу «щоб бути красивою» не приймаються, ми всі красиві в будь-який час. Мета повинна бути точною і конкретною, наприклад, «я хочу схуднути на 5 кілограмів за два тижні, щоб комфортно почувати себе у відпустці на пляжі». Відчуйте, як ви приходите на пляж, як ви радієте знайденої формі, як легко ви рухаєтеся ... Пам'ятайте, наш мозок не знає різниці між уявним і реальним, тому, відчувши нову форму, він буде вести себе так, ніби ви вже здобули бажане.
День другий-третій. У ці дні вам потрібно перебудувати харчування за новими принципами.
Принцип першої половини дня. До 13-14 годин наш організм витрачає запаси, а ввечері поповнює. Тому в «дієтичні» дні корисно раніше вставати і лягати, щоб тіло самостійно скорочувало запаси поживних речовин.
Принцип здорового харчування. Відмовтеся від напівфабрикатів, фаст-фуду і алкоголю. Це допоможе не тільки швидко схуднути, але і вивести з організму токсини, що накопичилися.
Принцип «менше-частіше». Харчуйтеся маленькими порціями 4-5 разів на день. Не відмовляйте собі в легенях закусках: яблуках, сирках, мюслі.
День четвертий-п'ятий. Після налаштування на нове харчування необхідно поступово підключати фізичні вправи, без них схуднути не вдасться. Звичайно, можна скинути вагу за допомогою однієї тільки дієти, однак необхідно ще підтягти м'язи спеціальними вправами. Для того щоб швидко схуднути, краще всього підходить біг підтюпцем, аеробіка і швидка ходьба. Навантаження повинна бути не надто серйозною: під час тренування ви повинні бути здатні підтримувати нескладну бесіду.
Вам необхідно підтримувати режим регулярних фізичних навантажень протягом двох тижнів, за цей час організм перебудується і втратить всі зайві кілограми. Ефективність даної схеми різниться в залежності від віку, початкового ваги і схильності що худнуть, але зазвичай за цей час вдається втратити 3-5 кілограмів. Зверніть увагу, що ця система дозволяє не тільки швидко схуднути, але й утримати вагу в нормі, якщо ви продовжите харчуватися відповідно до рекомендацій і досить багато рухатися.
bahurka.ru