Низькокалорійні суворі дієти
До Жорстка дієта для зниження ваги відноситься слід досить обережно.
Основна мета, яку переслідують прихильники цих жорстких дієт, - швидка втрата ваги. Усі хочуть стати стрункими і красивими, причому якомога швидше. Проте здійснити це бажання і залишитися здоровим під силу далеко не кожному.
Всі наведені дієти дозволяють домогтися досить швидкого зниження ваги. Проте залишатися на подібній дієті протягом багатьох років практично неможливо. Людина повертається до звичайного харчування і швидко відновлює вихідний вагу. Потім він знову сідає на дієту і худне. Такі «маятникові» коливання ваги не сприяють збереженню здоров'я. У здорової людини вага повинна залишатися постійним і, звичайно, нормальним.
Якщо ви хочете знизити свою масу тіла, то краще прагнути до такого вазі, який ви в змозі утримати і при якому добре себе відчуваєте.
Наведемо деякі з низькокалорійних жорстких дієт, ті, що не належать до числа найбільш суворих і важких для реалізації в повсякденному житті.
Бразильська жорстка дієта
Використовуючи цю дієту, можна за 14 днів скинути 4-5 кг.
Перші два дні: три рази на день по 1 яйцю круто, чашці кави, 1 яблуку.
Третій день: сніданок: - 2 яйця; обід - 50 г яловичини, шпинат; вечеря: - 1 яйце, шпинат.
Четвертий день: сніданок - 1 яйце; обід - відварна риба, помідор; вечеря - 2 яйця, чашка кави.
П'ятий день: сніданок - 1 яйце, чашка кави; обід - 2 яйця, помідор; вечеря - риба, смажена без жиру (на гратах), овочі з оцтом.
Шостий день: сніданок - 1 яйце, чашка кави; обід - шматок яловичини, огірок, вечеря - телятина, смажена без жиру, помідор, чашка кави.
Сьомий день: сніданок - 1 яйце, чашка кави; обід - половина курчати, смаженого без жиру, овочі, вечеря - друга половина курчати, яблуко, чашка кави.
На наступному тижні треба повторити дієту ще раз.
Думки про цю дієту суперечливі, але використовується вона часто.
Токійська жорстка дієта
Дієта розрахована на 6 днів. У день слід з'їдати курчати тютюну (до 1 кг) та випивати рідини до 1,5-2 л. Втрата ваги складає до 5,5 кг за тиждень.
Дієта «Грішників»
»Грішники» - це люди з непереборним прагненням до заборонених продуктів. Якщо хоча б одне з цих страв дозволяти щодня, то бажання порушувати правила зменшується. Правила такі:
дозволяється один сніданок, один невеликий прийом їжі (250-400 ккал) і один основний (400-550 ккал) - в той час, коли з'являється найбільш інтенсивне відчуття голоду;
допускається один «гріх» щодня додатково до триразовому харчування;
додатково можна щодня з'їдати один хрусткий хлібець або сухар, 14 г масла, одне яблуко, грушу, грейпфрут, випивати 180 мл молока або 270 мл збираного молока;
допустимі без обмеження чай, кава (можна з молоком з раціону), вода.
У їжу вживаються будь-які продукти, але тільки з урахуванням їх калорійності, яку легко розрахувати за таблицею енергетичної цінності харчових продуктів.
«Кінодіета»
Сніданок: 2 чашки кави або чаю, 2 скибочки хліба, 2 яйця некруто. 3 помідори.
Обід: 250 г м'яса, смаженого без жиру, салат, яблуко.
Полудень: чашка кави, два бісквіта.
Вечеря: такий же, як сніданок.
Цієї дієти можна дотримуватися порівняно довго, оскільки в ній є всі необхідні компоненти.
«Дієта московських артистів»
Перший день: 5 картоплин, пляшка кефіру.
Другий день: сухарі, пляшка кефіру.
Третій день: 400 г сиру, пляшка кефіру.
Четвертий день: полкуріци або 0,5 кг м'яса, пляшка кефіру.
П'ятий день: фрукти, пляшка кефіру.
Шостий день: пляшка кефіру, мінеральна вода.
Після дієти 2 тижні можна харчуватися як завжди, а потім дану дієту слід повторити.
«Дієта Інституту косметики»
Перший сніданок: чорна кава, 50 г хліба, 50 г бринзи.
Другий сніданок: яблуко.
Обід: 100 г відвареного м'яса або смаженого без жиру.
Полудень: яблуко.
Вечеря: 100 г м'яса, 2 картоплини, чашка кави.
Якщо цей раціон здасться вам дуже мізерним, ви можете протягом дня додавати склянку молока і ще 50 г хліба (все це складе 1300-1500 ккал). Схуднення при даній дієті йде поволі, але постійно.
«Жокейська жорстка дієта»
Дієта застосовується в тому випадку, якщо необхідно терміново схуднути. Посилити ефект можна відвідуванням сауни і масажем.
Перший день: 1 печена курча, розділений на 3 частини.
Другий день: 300 г телятини, смаженої без жиру і розділеної на 3 частини.
Третій день: від 3 до 5 чашок чорної кави.
Цю дієту не можна витримувати тривалий час.
Білково-вуглеводна жорстка дієта
Перший день: 5 картоплин, 0,5 л кефіру.
Другий день: 0,5 кг відвареного м'яса, 0,5 л кефіру.
Третій день: 0,5 кг яблук, 0,5 л кефіру.
Четвертий день: 0,5 кг сиру, 0,5 л кефіру.
П'ятий день: 0,5 кг сухофруктів (краще кураги), 0,5 л кефіру.
Шостий день: 0,5 кг сметани, 0,5 л кефіру.
Сьомий день: 3 рази по 0,5 л кефіру.
Приймати їжу треба, розподіливши її рівномірно на 5 прийомів. Наприклад за 1 раз з'їсти 1 картоплину і випити 100 мл кефіру.
Напіврідка жорстка дієта
Перший день: 1,5 л молока.
Другий день: 500 мл кислого молока.
Третій день: 6 яєць круто.
Четвертий день: 400 г відварної яловичини.
П'ятий день: 600 г овочів.
Шостий день: 1,5 кг фруктів.
При цій дієті втрачається близько 3 кг.
«Строката» жорстка дієта
Перший день: 0,5 кг овочів.
Другий день: 100 г м'яса, смаженого без жиру.
Третій день: 6 яєць круто.
Четвертий день: 400 г відварної яловичини.
П'ятий день: 400 г відварної риби.
Шостий день: 1 кг фруктів.
Сьомий день: як у попередній день.
Дієта різноманітна, але досить «голодна».
www.missfit.ru